下午3点一到就犯困？摸鱼刷手机越刷越累？那是你还没get到正确的下午茶打开方式！科学证明，下午茶不是随便垫一口那么简单，选对时间吃对东西，直接让你满血复活到下班。
黄金时间就在下午3：00-3：30这个区间！这时候午饭消化得差不多了，血糖开始往下掉，午睡后的那点精气神也耗光了。来个恰到好处的下午茶，就像给手机快充一样，15分钟就能回血50%。早于这个点吃容易影响午饭消化，晚于4点吃又可能破坏晚饭胃口，卡准这个时间最完美。
吃的方面可太有讲究了！建议搞个"能量三件套"：一份优质碳水（全麦面包/燕麦饼）+一份优质蛋白（希腊酸奶/水煮蛋）+一份当季水果。这样搭配血糖不会大起大落，饱腹感还特别持久。重点避雷！那些精致糖分炸弹—奶茶蛋糕什么的，吃完血糖过山车，只会让你更困更嘴馋。
打工人最爱的咖啡其实要慎重点喝。专家建议控制在下午2点前喝完，实在想来一杯的话，可以试试大红袍这类半发酵茶，提神效果温和，不影响晚上睡觉。有条件的直接上水果茶，加点蜂蜜搅拌一下，解馋又养生。
最容易被忽略的是休息姿势！千万别猫在工位上凑合，最好能溜达到茶水间或者公司楼下。站着吃比坐着吃更利于消化，顺便活动下僵硬的肩膀颈椎，十分钟就能让工作效率提升30%。
现在知道为啥老外都爱搞afternoon tea了吧？这套操作坚持一周，不仅下午不再犯困，连晚饭都不会暴饮暴食了。附赠一个神仙吃法：把下午茶装进精致餐具里，仪式感拉满的同时还能控制分量，亲测有效！各位打工人赶紧学起来，明天就开始实践吧！